Emocijos skaidrės


Psichologijos skaidrės. Temos pristatymo tikslas. Pagrindinės žmogaus emocijos. Emocijų išraiška. Emocijų funkcijos. Emocinės būsenos. Frustracija. Afektas. Kiek afekto metu žmogus gali valdyti savo veiksmus?. Stresas. Kas yra stresas?. Kaip veikia stresas?. Adaptacinis streso sindromas (H.Selye). Neigiamos ilgalaikės streso pasekmės. Ar mūsų protas gali įtakoti organizmo reakcijas?. Streso valdymo būdai. Išmokti atsipalaiduoti. “Yra tik du būdai, kaip gyventi.


Požiūrio į nepakeičiamą situaciją keitimas. Pastangos net sunkiausioje, nemaloniausioje situacijoje įţvelgti pozityviąjąpusę

Situacijos analizė, susitaikymas su tuo, ko negali pakeisti ir kryptingos pastangos keisti tai, ką galima pakeisti

Savo galimybių įsisąmoninimas: nekelti sau uţdavinių, kurių mes nepajėgūs įgyvendinti

Racionaliai paskirstyti savo laiką ir jėgas. Balansuoti savo krūvius, derinti, keisti įvairią veiklą

Poilsį būtina organizuoti ir disciplinuoti lygiai taip pat, kaip ir darbą

Sureguliuoti mitybą

Būtinas fizinis aktyvumas

Atsisakymas ţalingų įpročių

Sąmoninga emocijų kontrolė. Valdyti neigiamas emocijas, tačiau jau kilusių negalima ignoruoti. Reikia surasti būdų, kaip jas išreikšti socialiai priimtinais būdais. Valdyti neigiamas emocijas nereiškia jas slopinti!

Išmokti relaksacijos, įvairių atsipalaidavimo technikų, atpalaiduojančio kvėpavimo

Emocijos skaidrės. (2014 m. Vasario 25 d.). http://www.mokslobaze.lt/emocijos-skaidres.html Peržiūrėta 2016 m. Gruodžio 05 d. 12:41