Fizinių gebėjimų vertinimas krepšinyje


Kūno kultūros savarankiškas darbas.

Vilnius , 2014 Ištvermės bėgimas šaudykle. Eiga Nurodymai testo atlikėjui. Nurodymai testo vadovui. Pusiauvyra. Flamingo testas. Statinė jėga. Plaštakos spaudimas Tikslas. Vikrumas. 10x5m bėgimas šaudykle Tiklas. Lankstumas. Sėsti ir siekti testas. Greitumas. Sprinto Greičio testas Tikslas. Koordinacija. Tinklinio kamuolio metimas aukštyn , pritūpimas , gudymas Tikslas. Eiga - Nurodymai testo atlikėjui.


Šis tarptautinis įtikinamai pagrįstas testas, kurio kriterijus yra fizinio darbo galingumas, esant širdies susitraukimų dažniui 170 kartų per minutę, buvo labai populiarus daug metų ir taikomas abiejų lyčių jaunuoliams bei vaikams. Norint išmatuoti širdies ir kvėpavimo sistemos ištvėrmę ir turint būtiną aparatūrą bei laiko, šiam testui teikiama pirmenybė.

Priemonės- sporto salė arba kita ganėtinai erdvi patalpa, kurioje galima paženklinti 20m bėgimo taką, 20m ilgio ruletė, lipni juosta 20m bėgimo pradžiai ir pabaigai paženklinti, garso atkūrimo aparatūra (pvz magnetofonas), juosta su teksto protokolo įrašu.

Eiga: Nurodymai testo atlikėjui- reiės bėgti pirmyn ir atgal 20m bėgimo taku. Bėgimo greitis bus diskutuojamas reguliariais magnetofono juostoje įrašytais garso signalais. Bėgti reikia tokiu tempu, kad nuskambėjus garso signalui, būtum viename arba kitame 20m bėgimo tako gale (leistina tik vieno ar dviejų metrų paklaida). Pėda reikia paliesti galinę liniją ir, greitai apsisukęs, bėk iki kitos galinės linijos. Iš pradžių bėgimo greitis būna mažas, bet jis kaskart, kiekvieną minutę, iš lėto didinamas. Testo metu reikia stengtis kuo ilgiau išlaikyti nustatytą bėgimo ritmą. Todėl, kai nebepajėgsi laikytis to ritmo arba pajusi, kad nebeįstengi ilgiau bėgti (užbaigti 1 minutės laiko tarpo), turi sustoti.Įsidėmėk prieš sustojimą paskelbtą magnetofono skičių- ti tavo rezultatas. Testo trukmė yra individuali: kuo tavo pajėgumas didesnis, tuo ilgiau tęsi testą.

Fizinių gebėjimų vertinimas krepšinyje. (2016 m. Vasario 22 d.). http://www.mokslobaze.lt/fiziniu-gebejimu-vertinimas-krepsinyje.html Peržiūrėta 2016 m. Gruodžio 09 d. 15:43