Jėga ir ištvermė


Istvermes ugdymas. Ištvermės lavinimas. Istvermes lavinimo metodai. Jegos istvermes ugdymas. Aerobikos istvermes lavinimo itaka sveikatai. Istvermes metu griauciu pokyciai. Medžiagų apykaita ištvermė. Jegos istvermes ugdymo konspektai. Istvermes treniravimo metodai. Istvermes klasifikacija.

Sveikatos referatas. Įvadas. Ištvermė. Griaučių raumenų sistemos pokyčiai. Širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai. Medžiagų apykaitos pokyčiai. Kad atliekamas pratimas lavintų ištvermę jis turi tenkinti pagrindines keturias sąlygas. Ištvermės pobūdžio fizinio krūvio dozavimas. Ištvermės pobūdžio pratimų intensyvumo klasifikacija. Aerobinio darbingumo lavinimo metodai ir priemonės. Nepertraukiamo darbo metodai. Darbo su poilsiu metodai. Ištvermės lavinimas amžiaus aspektu. Ištvermės lavinimo įtaka sveikatos stiprinimui. Jėga. Treniravimo principai. Treniruotės metodai. Izometrinė treniruotė. Pagrindinės rekomendacijos. Didesnio intensyvumo treniruotė. Pagrindinės rekomendacijos. Optimali jėga. Auksinis stafilokokas. Paslaptingi auksinio stafilokoko keliai. Bakterijos neįveikia net antibiotikai. Baisiausias – ligoninėse klajojantis auksinis stafilokokas. Literatūra.


Tikriausiai nei vienas neįsivaizduojate jėgos be ištvermės. Jėgos ir ištvermės pratimai lavina tam tikrus raumenis ar jų grupes. Jėgos ir ištvermės pratimai atliekami su svarmenimis(ar kitokia apkrova) ar be jų. Tai vaiko nešimas, svarmenų kilnojimas sporto salėje ar bet koks kitas raumenų susitraukinėjimas, pavyzdžiui, irklavimas ar važiavimas dviračiu( panašiai naudinga ir aerobika).Sustiprinus raumenis galima išvengti apatinės nugaros dalies skausmų, padidinti kaulų tankį, paspartinti lieknėjimą, pažvalėti, pagerinti laikyseną bei koordinaciją ir sumažinti pavojų pažeisti raumenis.

  • Sveikata Referatai
  • 2012 m.
  • 15 puslapių (4065 žodžiai)
  • Sveikatos referatai
  • Microsoft Word 41 KB
  • Jėga ir ištvermė
    10 - 3 balsai (-ų)
Jėga ir ištvermė. (2012 m. Lapkričio 08 d.). http://www.mokslobaze.lt/jega-ir-istverme.html Peržiūrėta 2016 m. Gruodžio 04 d. 00:00