Jėga ir jos ugdymo metodika


Kūno kultūros referatas. Įvadas. JĖGA. Jėgos terminai. Jėgos rūšys. Jėgos ugdymo metodai. Jėgą ugdančios priemonės. Jėgą ugdančios treniruotės. Išvados. Informacijos šaltinių sąrašas.


Specialioji jėga. Pratimuose, kuriuos atliekant įveikiamas elastingų priemonių pasipriešinimas, raumenų įtampa padidėja baigiant atlikti judesį. Dėl to ne visose sporto šakose galima šiais pratimais ugdyti specialiąją jėgą. Parenkant pratimus specialiajai jėgai ugdyti, reikia atsižvelgti į raumenų darbo režimą (pvz., ieties metikams netikslinga taikyti ieties metimo imitacinių judesių tempiant guminę juostą, nes didėja išorinė jėga, stabdomas judesys, kurio negalima atlikti didėjančiu greičiu. Jie dažnai treniruojasi mėtydami metalinius rutuliukus.)

Būna tokių jėgų: absoliučioji jėga, dinaminė jėga, funkcinė jėga, greitumo jėga, statinė jėga, ištvermės jėga, maksimalioji jėga, raumens jėga, santykinė jėga, startinė jėga, sprogstamoji (staigioji) jėga, specialioji jėga;

1. Skurvydas A. Gedvilas V. Fizinių ypatybių lavinimo teorija ir metodika. Kaunas, 2000.

2. Sporto terminų žodynas / Sud. Stonkus S. Kaunas, 1996.

Jėga ir jos ugdymo metodika. (2013 m. Gruodžio 27 d.). http://www.mokslobaze.lt/jega-ir-jos-ugdymo-metodika.html Peržiūrėta 2016 m. Gruodžio 08 d. 20:17