Kineziterapija, šlapimą išskiriančių organų ligų ir sutrikimų, atvejais


Medicinos skaidrės. Šlapimo nelaikymas. Šlapimo nelaikymo profilaktika. Kėgelio pratimai. Šlapimo nelaikymo profilaktika. Pratimų poveikis. Keletas kitų kineziterapijos pratimų. Pratimai gulint ant nugaros. Pratimai gulint ant šono. Pratimai gulint ant pilvo. Pratimai ant keturių. Pratimas stovint. Šlapimo nelaikymo profilaktika. Dubens dugną stiprinantis metodas – Kegelio pratimai.


Daugelį šlapimo nelaikymo priežasčių galima kontroliuoti taikant profilaktikos priemones: 1. Mažinti svorį. Yra žinoma, kad antsvoris ir nutukimas skatina šlapimo nelaikymą, todėl reikėtų mažinti svorį.

Treniruoti šlapimo pūslę. Tikslas – retinti šlapinimosi intervalus. Iš pradžių šlapinamasi kas 2 val., vėliau šis laikas ilginamas po 15 min. 4. Vengti šlapimo pūslės dirginimo. Rekomenduojama sumažinti kavos gėrimą iki vieno puodelio per dieną, negerti gazuotų gėrimų, ypač su kofeinu, nerukyti. 5. Vengti vidurių užkietėjimo. Pakankamai gerti vandens – iki 2 litrų per dieną, valgyti daugiau vaisių ir daržovių, skaidulinio maisto. 6. Būti fiziškai aktyviems. Fizinė veikla stiprina dubens raumenis, padeda atsikratyti antsvorio.

Pagerėjimą turėtumėte pajausti po 2 – 4 mėn. Nuolatinės mankštos, bet yra rekomenduojama tęsti pratimus dar apie 6 mėn. Kai pajusite, kad vėl galite kontroliuoti šlapimą, mankštintis galima rečiau. Tačiau yra patartina šiuos raumenis treniruoti kasdien, kad jie išliktų stiprūs.

Atliekant visus pratimus – šlapimo pūslė turi būti tuščia.

1 pratimas. Pratimą pradedame atsigulę ant nugaros, kojos sulenktos, rankos ant pilvo. Pilvinis kvėpavimas: įkvėpti, pilvą išpūsti, iškvėpti, pilvą įtraukti. 2 pratimas. Pratimą pradedame atsigulę ant nugaros, kojos sulenktos per kelius, rankos prie liemens – įkvėpti. Traukti dešinę koją prie pilvo – iškvėpti, nuleisti koją – įkvėpti (kartoti su priešinga koja). 3 pratimas. Pratimą pradedame atsigulę ant nugaros, kojos sulenktos per kelius,kulnais remtis į kilimėlį, rankos prie liemens – įkvėpti.

  • Medicina Skaidrės
  • 2015 m.
  • Lietuvių
  • 18 puslapių (797 žodžiai)
  • Kolegija
  • Medicinos skaidrės
  • MS PowerPoint 86 KB
  • Kineziterapija, šlapimą išskiriančių organų ligų ir sutrikimų, atvejais
    10 - 2 balsai (-ų)
Kineziterapija, šlapimą išskiriančių organų ligų ir sutrikimų, atvejais. (2015 m. Lapkričio 01 d.). http://www.mokslobaze.lt/kineziterapija-slapima-isskirianciu-organu-ligu-ir-sutrikimu-atvejais.html Peržiūrėta 2016 m. Gruodžio 09 d. 08:01