Patarimai kaip numesti svorio

Aprašymas
Rinkitės kuo liesesnius produktus: * pieną ir pieno produktus – mažiausiai riebius; * gyvulinius riebalus keiskite aliejumi, o ir aliejų vartokite saikingai; * mėsą rinkitės liesą – kiaulieną keiskite jautiena, triušiena, vištiena. Jei valgome vištieną – odos nevalgykite. Jei vištieną verdate, odą nuimkite prieš dėdami mėsą į puodą. Vištų odoje labai daug cholesterolio, kuris gali netgi skatinti svorio augimą.

Ištrauka
* mėsą rinkitės liesą – kiaulieną keiskite jautiena, triušiena, vištiena.
Stenkitės kuo mažiau valgyti saldumynų. Jei saldinate arbatą ar kavą dviem šaukšteliais cukraus, nuo šiol saldinkite vienu ar tik puse šaukštelio.
Vartokite daug šviežių daržovių ir vaisių – juose daug ne tik vitaminų ir mineralinių medžiagų, bet ir maistinių skaidulų, kurios žarnyne sujungia dalį riebalų ir pašalina juos iš organizmo.
Venkite aštrių prieskonių ir druskos – prieskoniai bei pasūdytas maistas žadina apetitą ir jūs galite greitai persivalgyti. O metant svorį labai svarbu kontroliuoti suvalgomo maisto kiekį. Labai svarbu nepersivalgyti. Norint, kad pradėtų kristi svoris, žmogus visą laiką šiek tiek turi jausti alkį. Jei alkio nejaučiama, vadinasi organizmas gavo tiek maistinių medžiagų, kiek jam reikia, ir svoris tokiu atveju nekris.
Gerkite daug skysčių. Jokiu būdu neatsisakykite paprasto geriamojo vandens, nes jis labai reikalpusvalandį prieš valgį galite išgerti dvi stiklines vandens. Tai galipo pirmo patiekalo 10–15 minučių palaukite. Jūsų alkis sumažės, ir antro patiekalo sišsimiegokite. Miego trūkumas skatina antsvorio atsiradimą.

Kategorija Kūno kultūra Kūno kultūros konspektai

Tipas Konspektai

Įkeltas 2011 m.

Reitingas