Pratimai su kamuoliu


Sveikatos aprašymas. Apšilimo pratimai prieš pradedant dirbti su gymnic kamuoliais.


1. Rankos ant liemens, kojos pečių plotyje. Sukti liemenį į vieną šoną, po to į kitą;

2. Rankos ant klubų, kojos pečių plotį. Lenktis į vieną, po to į kitą šoną(atgal loštis nereikia);

4. Rankos ant liemens, atlikti lengvus įtūpstus į šonus;

5. Kojos pečių ploty, iš pradžių stengtis pasistiebti kuo aukščiau, vėliau leistis ant kulnų – lengvas spyruokliavimas.

6. Kojos pečių ploty, atlikti lengvus pritūpimus (kampas 130̊ );

7. Kojos pečių ploty, atlikti gilius pritūpimus (kampas 90 ̊ );

8. 5 m. eiti pasistiebus priekiu, po to nugara. Pratimą pakartoti ir einant kulnais.

Ties juosmeniu pasidedamas mažas gymnic kamuolys, rankos sulenktos, plaštakos ties ausimus, keliai sulenkti ir sudaro 90 laipsnį.

Lėtu tempu atsargiai krūtinės ląstą artinam prie kelienių, o tada iš lėto lošiamasi atgal tol, kol juosmens srityje bus pajaučiamas kamuoliukas. Spyriuokliuojama ir kartojama iš naujo.

Gulima ant žemės, kojos sulenktos per kelienė 90 laipsnių kampu. Tarp abiejų kojų ties kelieniais suspaudžiamas kamuoliukas.

  • Sveikata Aprašymai
  • 2015 m.
  • 4 puslapiai (690 žodžių)
  • Sveikatos aprašymai
  • Microsoft Word 1571 KB
  • Pratimai su kamuoliu
    10 - 4 balsai (-ų)
Pratimai su kamuoliu. (2015 m. Gegužės 04 d.). http://www.mokslobaze.lt/pratimai-su-kamuoliu.html Peržiūrėta 2016 m. Gruodžio 03 d. 19:45