Akademinio irklavimo treniruočių ypatumai


Akademinio irklavimo treniruočių ypatumai. Dažniausiai akademinio irklavimo sportininkų treniruočių proceso krūviai išdėstyti klasikiniu principu. Lavinant irkluotojų specialią ištvermę, naudojami keturi treniruočių metodai tolygus, pakaitinis, kartotinis, intervalinis. Tolygus. Pakaitinis. Intervalinis. Kartotinis. Kontrolinės. Parengiamojo periodo pagrindinis uždavinys būna gerai parengti organizmą dideliems fiziniams krūviams, būdingiems irklavimo sporte. Bazinio pasirengimo metu irkluotojams taikomos tokios treniruočių priemonės irklavimas. Svorio traukimas prie krūtinės gulint.


Lavinant irkluotojų specialią ištvermę, naudojami keturi treniruočių metodai: tolygus, pakaitinis, kartotinis, intervalinis.

Intervalinėje treniruotėje griežtai nustatyta poilsio pertraukėlė, intensyvus darbas derinamas su aktyviu poilsiu. Pvz.: kai pulso dažnis padidėja iki 170-180 tv./min, aktyviai ilsimasi, kol pulsas suretėja iki 120-130 tv./min. Pvz.: Akademiniame irklavime naudojant šį metodą treniruotės galėtų būti: 250m max yr/min tempu, poilsis 3min, 4k x 2s, poilsis 6min 2000m 20 yr/min tempu, poilsis 2min, 7 kartai.

Spalio-kovo mėn. (uždarose patalpose) 3km bėgimas 2km ergonometru 6km ergonometru.

Bazinio pasirengimo metu irkluotojams taikomos tokios treniruočių priemonės: irklavimas, bėgimas, slidinėjimas, irklavimas treniruokliu Concept II, žaidimai (krepšinis, futbolas), svarmenų kilnojimas.

Svorio traukimas prie krūtinės gulint 2) Pritūpimas su svoriu3) Štangos stūmimas nuo krūtinės gulint4) Štangos rovimas5) Šuoliukai su svoriais6) Šerdiniai raumenys.

  • MS PowerPoint 8642 KB
  • 2021 m.
  • Lietuvių
  • 12 puslapių (329 žodžiai)
  • Universitetas
  • Virgilijus
  • Akademinio irklavimo treniruočių ypatumai
    10 - 2 balsai (-ų)
Peržiūrėti darbą
Akademinio irklavimo treniruočių ypatumai. (2021 m. Balandžio 21 d.). https://www.mokslobaze.lt/akademinio-irklavimo-treniruociu-ypatumai.html Peržiūrėta 2021 m. Gegužės 13 d. 12:36
×
41 mokytojas prisijungę laukia tavo klausimo