Fizinių ypatybių ugdymas dvikovos sporto šakų pamokose

Kūno kultūros pamokos planas konspektas fizinių ypatybių ugdymui dvikovos sporto šakose.

2.9 Beždžionės pratimas. Keturiomis paklotais judama pirmyn rankų pagalba, kojomis einama į kairę ir dešinę puses.

2.10 Gulint ant žemės, krūtinę prispaudus prie žemės, rankų bei kojų pagalba judama pirmyn, vėliau tas pats atgal.

1. Kojos – pečių platumu, rankos sulenktos šalia kimštinio kamuolio, esančio ant pakabinto gimnastikos suolelio. Išsilenkiant atgal, rovimu išmesti kamuolį aukštyn pirmyn, pagauti ir padėti į pradinę padėtį.

2. Atsirėmus rankomis į pagrindą, kai partneris laiko už kojų, atlikti šuoliukus ant rankų

3. Gulint ant pilvo, rankas pakelti aukštyn, kojas ištiesti. Išsilenkti, vienu metu atplėšiant kojas ir krūtinę nuo kilimo.

5. Atsistojus ant gimnastikos ožio, ar kito objekto ( aukšt - is+-70cm) šiek tiek pražergtomis kojomis, nušokti žemyn ir tuoj pat, išmojus rankas aukštyn pirmyn, pašokti aukštyn.