Kūno kultūros špera

Pagrd sveikos gyvensenos komponentai. Gyvenimas be žalingu įpročiu (rukimas,alkohol). Racionali dienotvarkė,mityba,higiena,fizinis aktyvumas. 3aktyvumo normos:mažo fiz aktyvumo norma moter 5km/d,vytreniruot pagrd uždavinys stiprinti sveikata,didinti fiz ir protinį aktyvumą,funkcinį pajėgumą. Treniruote lemia 2faktoriai:a)tren apimtis(pratimai,krūvis). Atstojamosios priemonės:vitaminai,min druskos,masažai. B)tren intensyvum-pratimu atlikimo kiekis per laiko vienetą. 5intensyvumo laipsniai:a)labai mažo-110tv/min,mažo-130,vidutinio-150,didelio170,lab didel-. (visur +7-10tviksniu paklaida). Intensyvumas nustatomas ir 3renginiai:1)fiz reng. A)visapusiškas organizmo ir jo fizinių ypatybių ugdymas(regos,lankstumo,vikrumo,greitumo,ištvermės). B)fiz išsivystymo trukumo salinimas. Tinka visos priemonės. C)techninio,taktinio,teorinio,psichologinio rengimo uždaviniai. 2)techninis rengimas(krepšinis,futbolas,plaukimas,įvaldyti pasirinktos sporto šakos technika,nuolat ja tobulinti.
3)taktinis rengimas.
- Microsoft Word 12 KB
- 2010 m.
- 1 puslapis (1873 žodžiai)
-