Rytinės mankštos programa
Kaklo sukimas. Pečių sukimas. Nugaros raumenų tempimas. Keturgalvio raumens tempimas. Pritūpimai. Pratimas nugaros raumenims stiprinti. Pratimas pilvo raumenims stiprinti. Įtūpstai.
Atlikimas: pečius iš lėto sukti į priekį ir atgal. Pratimą kartoti 3 – 4 kartus į abi puses.
Atlikimas: lenkti koją ties keliu atgal ir su tos pačios pusės ranka pritraukti kulną prie sėdmenų. Pritraukus laikyti 5 – 15 sekundžių. Pratimą atlikti abiem kojom po 2 – 3 kartus.
Atlikimas: tūpiant rankas tiesti į priekį delnais žemyn, stojantis rankas nuleisti. Pratimą atlikti 10 kartų.
Atlikimas: tuo pačių metu rankas ir kojas kelti atgal. Pratimą kartoti 10 kartų.
Atlikimas: kelti sulenktą koją prie krūtinės. Pasiekus krūtinę, koją nuleisti ir ištiesti. Pratimą kartoti po 5 kartus kiekvienai kojai.
- Microsoft Word 12 KB
- 2020 m.
- Lietuvių
- 1 puslapis (261 žodžiai)
- Universitetas
- Justinas
-
