Sveika mityba projektas


Sveika mityba. Maistinės medžiagos. Baltymų šaltiniai. Kai kurios baltymų funkcijos. Riebalų rūšys. Pagrindiniai riebalų šaltiniai. Kai kurios riebalų funkcijos. Angliavandenių šaltiniai. Angliavandenių funkcijos. Skaidulinės medžiagos Tai ligninas ir visi polisacharidai (celiuliozė. Pagrindiniai sveikos mitybos principai. Sveikos mitybos. Atskirų valgymų rekomenduojamos energinės vertės. Nėra „Gerų“ ar „Blogų“ maisto produktų.


Pagal kilmę riebalai gali būti: Augaliniai Gyvūniniai Pagal juose vyraujančias riebalų rūgštis: Sotieji (vyrauja sočiosios riebalų rūgštys) – tai daugiausia gyvūniniai riebalai; Nesotieji (juose vyrauja nesočiosios (polinesočios ir/ar mononesočios) riebalų rūgštys) – tai daugiausia augaliniai riebalai; Pagal fizines savybes: Kieti riebalai - daugiausia gyvūniniai riebalai; Skysti riebalai - daugiausia augaliniai riebalai.

Nesočiųjų riebalų: riešutai, sėklos (pvz. linų), javai, žalios lapinės daržovės, augaliniai aliejai, avokadas, riebi žuvis: lašiša, sardinė ir skumbrė.

4 valgymai: pusryčiai 25% paros energinės vertės; pietūs 35% paros energinės vertės; pavakariai (priešpiečiai) 15% paros energinės vertės; vakarienė 25% paros energinės vertės. 3 valgymai: pusryčiai 30% paros energinės vertės; pietūs 40-45% paros energinės vertės; vakarienė 25-30% paros energinės vertės. Alkio jausmas išnyksta po 10-15 minučių nuo valgymo pradžios.

Skatina medžiagų apykaitą ir kraujotaką. Paruošia organizmą fizinei ir protinei veiklai, aprūpina energija.

Vanduo padeda šalinti toksiškas medžiagas; Skatina virškinimą; Vanduo palaiko normalią kūno temperatūrą, mažiną nuovargį; Jis svarbus odai; Gerti apie 2-2,5 litrus vandens į parą.

  • MS PowerPoint 2926 KB
  • 2018 m.
  • Lietuvių
  • 19 puslapių (658 žodžiai)
  • Universitetas
  • Roberta
  • Sveika mityba projektas
    10 - 2 balsai (-ų)
Sveika mityba projektas . (2018 m. Gegužės 14 d.). https://www.mokslobaze.lt/sveika-mityba-projektas.html Peržiūrėta 2019 m. Lapkričio 14 d. 11:47
×
Užduokite klausimą bet kuria mokslo tema