Treniruotės su svarmenimis


A treniruotė. B treniruotė. Pirma diena. Antra diena. Trečia diena.

A treniruotėPratimas / priėjimai / pakartojimaiPritūpimai su štanga 4×8-10Štangos spaudimas gulint ant suolo 4×8-10Štangos trauka iki preso 4×8-10Štangos spaudimas stovint, iš priekio 4×8-10Blauzdų kėlimas sėdint 2×10-20Asilenkimai (presas) 2×10-20

B treniruotėPratimas / priėjimai / pakartojimaiMirties trauka 2×10-15Kojų spaudimas treniruoklyje 2×12-15Hantelių spaudimas pakeltu kampu 4×8-10Pečių gūžčiojimai su hanteliais 4×8-10Rankų lenkimas su štanga 4×8-10Pasistiebimai stovint su štanga ant pečių 2×10-20Kelėnų kėlimas kabant ant skersinio 2×10-25

  • Kūno kultūra Aprašymas
  • Microsoft Word 13 KB
  • 2015 m.
  • 2 puslapiai (251 žodžiai)
  • Vytautas
  • Treniruotės su svarmenimis
    10 - 5 balsai (-ų)
Treniruotės su svarmenimis. (2015 m. Balandžio 27 d.). https://www.mokslobaze.lt/treniruotes-su-svarmenimis.html Peržiūrėta 2018 m. Vasario 21 d. 03:52
×