Vitamino C nauda žmogui

Vitaminas C. Apie vitaminą. Kiek vitamino c žmogui reikia? Vitamino c poveikis organizmui. Kokie produktai turi daugiausiai vitamino c? Kam reikėtų vartoti vitamino c daugiau? Kas nutiks, jeigu pakankamai negausiu vitamino C? Kokie yra ankstyvieji ligos simptomai ir kaip ją atpažinti? Kas nutiks, jeigu perdozuosi vitamino c?

Vitaminas C – kitaip vadinamas askorbo rūgštimi – tai vandenyje tirpstantis vitaminas, reikalingas kai kurioms organizmo funkcijoms. Vitaminas C yra svarbus kolageno gamybai, baltymo, kuris padeda žaizdoms gyti. Vitamino C cheminė formulė yra C6H8O6 Žmogaus organizme vitaminas C nėra gaminamas, o ir su maistu jo nevisada gauname kiek reikia, tad tenka naudoti tabletes. .

Pagal statistiką, kasdienė vitamino C norma priklauso nuo amžiaus. ; Nuo gimimo iki 6 mėn. - 40mg  Kūdikiai 7-12 mėn. - 50mg  Vaikai 1-3 metų - 15mg  Vaikai 4-8 metų - 25mg  Vaikai 9-13 metų - 45mg.

 Paaugliai berniukai 14-18 metų - 75mg  Paauglės mergaitės 14-18 metų - 65mg  Vyrai – 90mg  Moterys - 75mg  Nėščios moterys - 85mg   Krūtimi maitinančios moterys - 120mg.

Prieš peršalimą reguliariai vartojus vitaminą C, galima palengvinti peršalimo simptomus ir lengviau pasveikti.  Mokslininų tyrimais įrodyta, jog žmonės, gaunantys pakankamai vitamino C iš daržovių ar vaisių,turi mažesnę tikimybę susirgti plaučių , storosios žarnos ar krūties vėžiu.