Krepšinis ir lavinimas

Pamokos dalys ir laikas. Krūvio apimtis ir intensyvumas. Įvadinė dalis 10 min. Pagrindinė dalis 30 min. Išsirikiavimas , pasisveikinimas. Ėjimas , ėjimo užduotys. Bėgimas bėgimo užduotys. Rankų jėgos lavinimas. Naudojant kimštinius kamuolius. Kamuolio varymas bėgant. Baigiamoji dalis 5 min. Žaidimas “ Diena ir naktis ”. Atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai.

a)Atsistoti vienas priešais kita, viena koja priekyje, kita atgal, kamuolį perduoti abiem rankomis iš viršaus, kojos turi keisti vietomis.

b)Stovint prie sienos. Vienas mokinys atlieka metima iš apačios, kitas iš viršaus.

c)Sėdint ant žemės atlikti perdavimą iš šono su pasisukimu, keisti puses.

kaire ranka, atsivarę iki pirmojo stovelio daro apsisukimą, perima kamuolį dešinę ranką ir bėga atgal, kamuolys perduodamas priekyje stovinčiam mokyniui

Einant ant pirštų, nugara tiesi, galva pakelta, pasistiebiama, kojų raumenys įtempti, rankų mostas nedidelis arba rankos ant liemens.

Einant rankos laikomos ant liemens, kelis mojamas aukštyn iki stataus kampo, pėdos pirštai įtempti, nuleisti žemyn.

Einant ant kulnų, žingsnis trumpas, nugara tiesi, rankos už galvos.