Laikysenos tipai
Tai tinkama kūno ir ašinė stuburo padėtis, kuri suteikia gerą savijautą fiziologiniu atžvilgiu. Plokščia laikysena. Kifozinė laikysena. Lordozinė laikysena. Laikysenos gerinimo rekomendacijos. Laikysenos gerinimo būdai ir pratimai. Keletas pratimų laikysenai pagerinti. Šis pratimas stovint nuima įtampą nuo stuburo. Apibendrinimas. Šaltiniai. Ačiū už jūsų dėmesį!
Laikysenos tipai Laikysenos gerinimo rekomendacijos Laikysenos gerinimo būdai ir pratimai Apibendrinimas Šaltiniai.
Laikysena yra išskiriama į keturis skirtingus tipus:.
Plokščia nugara tai laikysenos tipas, kuomet apatinė stuburo dalis praranda savo natūralų linkį. Apatinė nugaros dalis atrodo tiesi, o kūnas palinkstą į priekį. Dėl plokščios nugaros gali būti sunku atsistoti be skausmo jaučiamo šlaunų ir dubens srityje. Taip pat gali skaudėti kaklą ir nugarą. Vaikai turintys plokščią laikyseną yra itin linkę į skoliozę.
Laikysenos gerinimo būdai ir pratimai:.
Gydomieji masažai ir taisyklinga laikysena: Derinant su kineziterapija, gydomasis masažas yra puiki priemonė ydingai laikysenai koreguoti ir gydyti skoliozei.
Šis pratimas tempia stuburą, sėdmenis, dvigalvius raumenis. Atpalaiduoja nugaros apačią ir kaklą. Tokioje pozicijoje pabūkite 5 minutes. Svarbu giliai kvėpuoti.
Šis pratimas stovint nuima įtampą nuo stuburo, sėdmenų ir kojos dvigalvių raumenų, taipogi puikiai pratempia kojas.
Atliekant šį tempimą turite jausti kaip stuburas tarytum prailgėja.
Tokioje pozicijoje rekomenduojama būti apie minutę laiko.
Pratimas atpalaiduoja stuburą, kojų dvigalvius raumenis, sėdmenis, pratempia sėdimąjį nervą ir keturgalvius raumenis. Tokiu būdu yra koreguojamas raumenų disbalansas ir laikysena. Vienai pusei šį tempimą darykite apie pusę minutės, po to pakeiskite pusę.
