Paauglių parengtumo kaita per mokslo metus

Fizinių ypatybių lavinimas fizinės ypatybės. Tyrimo rezultatai ir jų analizė. Testas Sėstis – gultis Kartai / 30s Šuolis į tolį iš vietos 50 metrų bėgimas. Testas Sėstis – gultis Kartai / 30s. Inicialai Sėstis - gultis Šuolis į tolį iš vietos 50 metrų bėgimas. Inicialai Prisitraukimai prie skersinio Šuolis į tolį iš vietos.

Mano darbo tikslas: vaikų ir paauglių sveikatos stiprinimas kūno kultūros pamokose.

Darbo tikslui įgyvendinti iškelti du uždaviniai: ištirti 15-16m. moksleivių, kai kurių fizinių ypatybių rodiklių kaitą mokslo metų eigoje. Palyginti ištirtų grupių rezultatus su literatūros šaltiniuose minimais orientaciniais vidurkiais.

Greitumas – tai gebėjimas greitai (per minimalų toje situacijoje laiko tarpą) reaguoti į išorės dirgiklį ir atlikti veiksmą. (Kuklys, Blauzdys, 2000)

Greitumas – žmogaus fizinė ypatybė, jo gebėjimas greitai atlikti judesius laiko ir erdvės atžvilgiu. (Žilinskas, 1986)

Vikrumas - tai gebėjimas parodyti jėgą ir greitumą esant gerai judesių koordinacijai ir tikslumui. (Karoblis, 1999)

Sugebėjimas greitai prisitaikyti prie naujų sąlygų ir tikslingai pakeisti savo veiklą.

Vikrumui lavinti turi būti perrenkami tam tikro sunkumo laipsnio pratimai. Sunkumo laipsnį rodo judesių darnumas, netikėtumas, keičiamos sąlygos. Pratimai vikrumui lavinti (kaip ir greitumai) atliekami pamokos pradžioje, tarp jų darant optimalias poilsių pertraukėles. Pagrindinės priemonės yra įvairūs akrobatikos, gimnastikos, lengvosios atletikos pratimų deriniai.

Kamuolio pametėjimas aukštyn (pametėti, atsisėsti, atsistoti, sugauti kamuolį). Tas pats pasisukant 180 laipsnių, 360 laipsnių ir t.t.

Peršokus per kliūtį, padaryti kūlverstį, trumpai įsibėgėti, išlįsti pro lanką, pašokti atsispyrus nuo gimnastikos tiltelio, ir, kuo aukščiau pastvėrus už kabančios virvės, lipti iki atžymos, po to nušokti į nurodytą plotą ir, įveikus trumpą nuotolį finišuoti.

Startas gulint ant nugaros su kimštiniu kamuoliu rankose. Nubėgus 4 – 5 metrus, padėjus kimštinį kamuolį, kuo greičiau užlipti gimnastikos sienele, nušokti nuo jos ir finišuoti.

Vikrumas priklauso nuo įvairių analizuotų – klausos, regos, ypač nuo judėjimo tikslumo. (Ivaškienė, 2002)

Absoliuti jėga – tai maksimali jėga (nepriklausanti nuo svorio) , kurią susitraukdamas raumuo (ar raumenų grupės) išvysti judesio metu. Ji nustatoma dinamometru pagal maksimalų svorį, kurį pakelia tiriamasis ir kt. (Karoblis, 1990)

Santykinė jėga – vadinamos jėgos dydis, tenkantis vienam žmogaus kūno svorio kilogramui. Netiesiogiai ji gali būti įvertinama pagal žmogaus kūno svorį:

Specialioji jėga – jėga, kuri reikalinga konkrečios sporto šakos technikos veiksmams atlikti. (Sporto terminų žodynas, 2002)