Sveikos mitybos rėžimas, pagrindinius principai, taisyklės

Kūrybinė užduotis – tyrimas. Ką žinau apie sveiką mitybą? Tikslas sužinoti apie sveikos mitybos rėžimą. Sveika mityba. Sveikos mitybos taisyklės. Valgyti maistingą, įvairų, dažniau augalinį nei gyvulinės kilmės maistą. Norint būti sveikiems reikia ne tik laikytis mitybos taisyklių. Mitybos režimas. Pagrindiniai sveikos mitybos principai. Saikingumas. Tai pagrindinis sveikos mitybos principas. Racionalios sveikos mitybos principais baltymai turėtų sudaryti apie 10-12% paros raciono (mėsa. Išvada norint turėti sveiką ir subalansuotą mitybą reikia žinoti pagrindines mitybos taisykles.

Tikslas: sužinoti apie sveikos mitybos rėžimą, pagrindinius principus, taisykles ir reikiamą maisto medžiagų vartojimą.

Racionalios sveikos mitybos principais: baltymai turėtų sudaryti apie 10 12% paros raciono (mėsa, vištiena, pieno produktai, žuvis, kiaušiniai). riebalai 30 35% paros raciono(gerųjų riebalų šaltiniai – avokadai, šalto spaudimo nerafinuoti aliejai, riešutai, raudona žuvis). angliavandeniai apie 55% paros raciono (daržovės, grūdai, vaisiai).

Išvada: norint turėti sveiką ir subalansuotą mitybą reikia žinoti pagrindines mitybos taisykles, principus, turėti rėžimą bei žinoti ką turime valgyti.