Maitinimo valgiaraštis konferencijos dalyvių grupei

Valgiaraštis konferencijos dalyvių grupei. Subalansuota mityba. Pagrindiniai mitybos patarimai. Mitybos piramidė. Baltymai. Angliavandeniai. Riebalai. Vienos dienos konferencijaos dalyvių valgiaraštis. Pusryčiai. Valgiaraščio variantai pusryčiams. PietŪs. Valgiaraščio variantai pietums. Kavos pertrauka. Valgiaraščio variantai kavos pertraukai. Vakarienė. Valgiaraščio variantai vakarienei. Valgiaraštis. Šaltiniai.

Subalansuota mityba 7 pagrindiniai mitybos patarimai Mitybos piramidė Baltymai Angliavandeniai Riebalai Vienos dienos konferencijos dalyvių valgaraštis Šaltiniai.

Iš visų surašytų variantų savo nuožiūra atrinkau vieną valgiaraštį, kuris atitinka visas normas, kurias žmogus gali suvartoti per dieną. Baltymai. Vidutiniam suaugusiam žmogui per dieną baltymų reikia: 55 g – vyrams;  45 g – moterims. Riebalai. Paprastai bendras suvartojamų riebalų kiekis turėtų būti apie 95 g per dieną vyrams ir 75 g moterims. Angliavandeniai. Angliavandenių su maistu turėtų gauti: vyrai – 442 g., moterys – 349 g. per parą.  Rekomenduojama paros kalorijų norma vyrui: 2835 kcal Rekomenduojama paros kalorijų norma moterims: 2251 kcal.