Nėščiųjų dieta

Nėščiųjų dieta Savarankiškas darbas Darbo vadovė Lekt.Sakalauskienė. Šiauliai , 2020 Individualūs duomenys. KCAL energijos poreikis vidutiniškai. Skysčiai rekomenduojama norma organizme. Valgymo rėžimas – 6 valgymai per parą. Viso kalorijų pusryčių metu 361 kcal Priešpiečiai. Jogurtas su bananais ir dribsniais „ Bifi active “. Viso kalorijų priešpiečių metu 228 kcal Pietūs. Viso kalorijų pietų metu 604 kcal Pavakariai Varškė grūdėta su abrikosais „ Pieno žvaigždės “. Viso kalorijų pavakarių metu 206 kcal Vakarienė. Viso kalorijų vakarienės metu 468 kcal Naktipiečiai 30 g lazdyno riešutų.

Lytis – moteris, 1,72cm, svoris 65kg, KMI 21.97 (normalus), amžius 24m. Moteris yra 16-liktą savaitę nėščia.

Moters fizinis aktyvumas vidutinis, iki nėštumo gan dažnai leisdavo laisvalaikį aktyviai, gryname ore. Kas antrą dieną stengdavosi išeiti pasivaikščioti, bent 3-5km į dieną. Darbas sėdimas, tačiau aktyvus poilsis kompensuoja judėjimo stygių darbe. Dabar taip pat stengiasi išeiti pasivaikščioti, visur kur įmanoma stengiasi nueiti, nenaudoti automobilio. Sveikatos sutrikimų dabar neturi, ankščiau yra sirgusi anemija, tačiau dabar kraujo tyrimai yra idealūs.

Nėščiajai paskirsime dietą su padidinta bendra energijos verte. Taip pat nėštumo metu geležies poreikis padidėja, todėl atsižvelgdami į tai skirsime tinkamą mitybą, kad vėl neišsivystytų mažakraujystė. Svarbiausia yra parinkti mėgstamą, įvairų, subalansuotą maistą.

Lašiša su ryžiais ir garnyru (pomidorai, agurkai) + vynuogių sultys.