Bėgimas ir greitumo samprata

Greitumo tipai. Maksimalus bėgimo greitis. Trumpi nuotoliai. M rungtis.

Kai vyrauja greitumas (99-50%) ir jėgos sąnaudos yra mažesnės – greitumo jėgos treniruotės. Pratimai, turintys didesnį jėgos įnašą (50–99%) ir mažesni greičio įvestis (1-50%) vadinama - jėgos greitumo pratimais. Optimalią jėgą sudaro 50% greitumo ir 50% jėgos. Taip gali būti iliustruotas šuolio bandymu ant jėgos platformos, kur jėga matuojama w / kg.

Pratimai, kuriuose vyrauja greitumas (99–50%), o ištvermės sąnaudos yra mažesnės vadinama – greitumo ištvermė. Jei proporcija skiriasi, tai yra ištvermės greitumas. Pavyzdžiui, 100 metrų bėgimas apima 98% greičio ir 2% ištvermės. Ši rungtis reikalauja greitumo ištvermės, taip pat 200 metrų bėgimas, turi didesnį greičio rezultatą (65%) nei ištvermės(35 proc.).

Žingsnio dažnis: trukmė ant žemės ir ore, raumens susitraukimo ir atsipalaidavimo greitis, galingumas

Trumpuosiuose nuotoliuose įsigreitėjimas ir maksimalus bėgimo greitis yra sportinį rezultatą lementys veiksniai.