Greitumo ugdymas krepšinyje

Greitumo ugdymas krepšinyje. Kas yra greitumas? Greitumas yra žmogaus gebėjimas atlikti veiksmą ar seriją veiksmų per minimalų laiko vienetą. Greitumo reikšmė krepšinyje. Greitumas itin svarbus elementas krepšinio žaidime. Greitumo lavinimo pratimai. Bėgimo įmitavimas sėdint. ( 3 serijos x po 30 s. Su 2 min. PertraukaBėgimas aukštai keliant kelius. Šuoliai aukštyn keičint kojas. Daugiašuolis. Šuoliukai iš pritūpimo. (2 serijos x 10 šuoliukų su 3 min pertraukaBėgimas atgal pasipriešinant virvei. Pratimas per kopetėles į šonus. Šuolis į aukštį pasipriešinant virvėms. Lipimai. Krūvio kiekis – tai taip pat vienas iš komponentų.

Greitumas itin svarbus elementas krepšinio žaidime. Atletas neišvengiamai susiduria su elementais, kurių metu turi greitai keisti judėjimo kryptį pirmyn ir atgal, darant apgaulingus judesius su kamuoliu. Beveik visi krepšinio puolimo deriniai turi V įkirtimo sistemą, kurios metu itin svarbu greitai judėti, kad apgauti priešininką ir atsidengti, norint laisvai priimti kamuolį. Taip pat greitumas labai svarbus greitos atakos metu ir besiginant, kai varžovui perėmus kamuolį, turime pilnu greičiu jį pasivyti, kad nepelnytų lengvų taškų.

Bėgimo įmitavimas sėdint. ( 3 serijos x po 30 s. su 2 min. pertrauka).

Bėgimas aukštai keliant kelius. (5 serijos x 10 m. su 2 min. pertrauka) 3. Bėgimas atgal lenkiant kelius. (5 serijos x 10 m. su 2 min. pertrauka).

Šuoliai aukštyn keičint kojas. (2 serijos x 15 m. su 2 min. pertrauka) 5. Žirklės. (2 serijos x 15 m. su 2 min pertrauka).

Daugiašuolis. (2 serijos x 15 m. su 2 min pertrauka) 7. Šuoliukai ant pakilos .

Šuoliukai iš pritūpimo. (2 serijos x 10 šuoliukų su 3 min pertrauka) 9. Šuoliai per virvutę. (abiem kojom; dešine koja; kaire koja;) ( 3 serijos x 1 min. su 3 min pertrauka).