Fizinės ypatybės
Fizinės ypatybės.Fizinė ypatybė – tai žmogaus gebėjimas atlikti konkrečią judėjimo užduotį. Fizinės ypatybės. (fizinės savybės, motoriniai gebėjimaiFizinių ypatybių skirstymas. Ištvermės samprata ir lavinimas. Ištvermės lavinimas. Jūsų siekiamas optimalus pulsas yra tas, kurį per mankštą ar treniruotes reikėtų išlaikyti. Ištvermės lavinimo priemonės. Aerobinės ištvermės poveikis sveikatai. Jėga – žmogaus gebėjimas raumenų pastangomis nugalėti išorinį pasipriešinimą arba jam priešintis. Jėgos lavinimo ir palaikymo kryptys. Jėgos pratimų įtaka sveikatai. Lankstumas – gebėjimas atlikti judesius kiek galima didesne amplitude. Lankstumo lavinimas. Lankstumo pratimų poveikis sveikatai. Fizinis aktyvumas.
Fizinės ypatybės
Jūsų siekiamas optimalus pulsas yra tas, kurį per mankštą ar treniruotes reikėtų išlaikyti.
Saugo: Nuo II tipo diabeto; Aterosklerozės, infarkto, insulto; Nuo depresijos, streso, antsvorio; Nuo padidėjusio kraujospūdžio; Mažina “blogojo “ cholesterolio kiekį.
Saugo nuo ankstyvos osteoporozės; Saugo nuo II tipo diabeto; Padeda išlaikyti gražų kūną Padeda išlaikyti baltymų įsisavinimo lygį ; Vyrams išlaikyti lytinį pajėgumą ir vyresniame amžiuje.
Minimalus.Tai mažiau kaip 30 min, per dieną arba kai išnaudojama mažiau kaip500 kcal.. Tai beveik nedaro įtakos sveikatai; Optimalus. Kiek daugiau kaip 30 min. kasdien, arba kiek daugiau nei500 kcal..; Maksimalus.Tai ženkliai daugiau nei 30 min. arba 500 kcal, kasdien. Šiuo atveju reikalinga pastovi mediko ir sporto specialisto priežiūra, nes tai jau sportas. Sveikatos požiūriu tinkamiausias fizinis aktyvumas tik optimalus. Užsiėmimai turi būti reguliarūs, sistemingi, nes tik po 10 optimalaus darbo savaičių fizinė sveikata pagerės.
