Krepšininkų fizinės ypatybės ir jų testavimas

Krepšininkų fizinės ypatybės ir jų testavimas. Running-Based Anaerobic Sprint Test. (RAST). Įrangos reikalavimai. Video medžiaga. Testavimo procedūra. Testavimas. Po testo. Rezultatų skaičiavimo sistema. Testo rezultatai gali būti apskaičiuojami pagal formulę. Kaip apskaičiuoti nuovargio indeksą (FI). Kaip apskaičiuoti santykinį didžiausią galingumą (RPP). Kaip apskaičiuoti anaerobinį pajėgumą (AC). Apsvarstymai. Pagrįstumas ir patikimumas. Šaltiniai.

Sukurtas 1997 m. Testą sukūrė Draper ir Whyte (1) Jungtinėje Karalystėje, Wolverhampton universitete. Šis testas skirtas anaerobinei jėgai ir pajėgumui matuoti (2). Bandymas apima šešis sprintus per 35 metrų atstumą, 10 sekundžių atstatymas tarp kiekvieno sprinto. Dėl savo tikslumo, kaip bandymo ir jo paprastumo, RAST dažniausiai naudojami testuoti sportininkus profesionalus, kad būtų galima stebėti rezultatus.

RAST gali identifikuoti dvi pagrindines fizines ypatybes: 1) anaerobinis pajėgumas; 2) anaerobinė galia. Kadangi šios fizinės ypatybės yra gyvybiškai svarbūs sporto veiksniai, kurie reikalauja pakartotinių trumpalaikių didžiausių pastangų, šis konkretus testas yra tinkamas sportinikams, kurių sporto šakos paremtos bėgimu pavyzdžiui, futbolas, krepšinis ir rankinis (2).

Svarbu suprasti, kad kiekvieną kartą, kai atliekamas fitneso tyrimas, tai turi būti atliekama nuosekliai. Įranga turi būti apsaugota nuo skirtingų orų tipų. Testa atlikimo paviršius neturi būti veikiamas drėgnomis ar slidžiomis sąlygomis. Jei aplinka nesuderinama, pakartotinių bandymų patikimumas vėlesnėmis datomis gali būti netikslus ir dėl to atsiranda nereikalingi duomenys.

Prieš pradedant testą, svarbu užtikrinti, kad turite šiuos elementus:  Nuosekliai paruošta testavimo aikštelė, kurios ilgis yra ne mažesnis kaip 50 m (pvz., Uždara salė ar dirbtinė sporto aikštelė).     Bandymo administratoriai (ne mažiau kaip 2).

Kūno masės apskaičiavimas (kg)(Dalyvis turi būti sveriamas su lengvais drabužiais be batų ir aksesuarų) Apšilimas (Prieš pradedant testą, dalyviai turėtų stipriai sušildyti raumenis, paruošti juos fiziniam darbui).