Sportas ir sveikata Fizinis aktyvmas

Sportas ir sveikata. Fizinis aktyvumas. Fizinio aktyvumo piramidė. Aktyvus judėjimas teigiamai veikia žmogaus organizmą, gerina jo organų darbą. Griaučių funkcijos. Griaučių jungtys. Ilgojo kaulo sandara. Dėl fizinių pratimų kinta. Raumenys, prisitvirtinę sausgyslėmis prie kaulų, vadinami griaučių raumenimis. Veikiant fiziniams krūviams, kinta raumenų. Taisyklinga laikysena. Taisyklingos laikysenos sutrikimai. Stuburo iškrypimai . Osteoporozė. Osteohondrozė. Plokščiapėdystė. Taisyklinga laikysena priklauso nuo raumenų tonuso. Nuolat dirbant fizinį darbą arba sportuojant.

Stiprėja širdies raumuo; Padidėja plaučių tūris; Didėja kaulų tankis;.

 Griaučiai tarpusavyje sujungti įvairiomis jungtimis. Pagal judėjimo pobūdį jos skirstomos į tris grupes: nepaslankios jungtys (taip kaukolės dėžės kaulai sujungti tarpusavyje); pusiau paslankios jungtys (taip šonkauliai jungiasi su stuburu, stuburo slanksteliai jungiasi tarpusavyje); paslankios jungtys – sąnariai. Jie leidžia kaulams judėti vienas kito atžvilgiu. Dėl jų žmogus gali atlikti įvairius judesius. Žmogaus griaučiai skirstomi į ašinius ir galūnių. Ašinius sudaro: kaukolė, stuburas ir krūtinės ląsta. Viršutinių galūnių kaulus sudaro pečių lankas ir rankų kaulai. Apatinių galūnių – dubens lankas ir kojų kaulai. Kaulai – tai tokie organai, kurie nuolat kinta, atsinaujina.

Cheminė kaulų sudėtis. Kaulų tankiojoje medžiagoje kaupiasi daugiau kalcio ir fosforo druskų. Juose daugėja mineralinių medžiagų, bet organinių nemažėja, todėl sportuojančių žmonių kaulai tvirtesni; išorinė jų forma – sportuojančių žmonių kaulai reljefiškesni. Geriau matyti visi jų nelygumai. Šie iškilimai kinta, veikiant prie jų prisitvirtinusiems raumenims; vidinė sandara – veikiant fiziniam krūviui, sustorėja tankusis kaulo sluoksnis. Antkaulis taip pat storėja, tampa tvirtesnis, stangresnis, jame daugėja kraujagyslių; augimo ir kaulėjimo procesai – taisyklingai taikomi fiziniai krūviai aktyvina kaulų augimo zonas, jos ilgiau nekaulėja. Kad kaulai ir sąnariai būtų stiprūs ir lankstūs, reikia tinkamai maitintis ir būti fiziškai aktyviem.