Valgiaraščio sudarymo principai

Valgiaraščio sudarymo principai. Įvadas. Turbūt kiekvienas esate girdėjęs žodį valgiaraštis. Kas yra valgiaraštis? Valgiaraštis yra valgių sąrašas, meniu. Kaip sudaryti valgiaraštį. Visų pirma reikia surašyti savaitės dienas. Sveiki produktai. Sveikų produktų valgiaraštyje turi sudaryti bent 70%. Kiek reikia kalorijų. Norint numesti svorio reikia suvartoti 26-27 kalorijas vienam kilogramui kūno svorio. Kaip apskaičiuoti kiek jums reikia kalorijų. Yra daugybė formulių, padedančių apskaičiuoti sudeginamų kalorijų skaičių atsižvelgiant į amžių.

Turbūt kiekvienas esate girdėjęs žodį valgiaraštis. Bet ar visi žinote, kas tai yra ir kaip jis sudaromas.

Valgiaraštis yra valgių sąrašas, meniu.

Visų pirma reikia surašyti savaitės dienas. Valgiaraštis sudaromas pagal amžiaus grupes, specialius poreikius, sezoniškumą ir t.t. Valgiaraštis suderinamas su tėvais arba gydytoju. Nepamirškite kad valgiaraštyje turi būti dauguma sveikų produktų ir daug vandens, nes žmogus turi išgerti 8 stiklinių per dieną.

Sveikų produktų valgiaraštyje turi sudaryti bent 70%, nes nesveikas maistas gadina sveikatą. Sveiki produktai: Duona, batonas; Daržovės (agurkai pomidorai ridikai salotos); Desertui Vaisiai (bananai, obuoliai, apelsinai); Košės (grikių, manų, 3 grudų).

Kaip apskaičiuoti kiek jums reikia kalorijų.