Fizinis aktyvumas ir sveika mityba skaidrės
Fizinis aktyvumas ir sveika mityba. Subalansuota mityba. Kodėl svarbu sveikai maitintis? Subalansuotos mitybos taisyklės. Fizinio aktyvumo reikšmė. Šaltiniai.
Valgykite pusryčius. Nepavalgę pusryčių neturėsime energijos, kuri yra rekalinga produktyviam darbui; Derinkite maistą, nepersivalgykite; Ribokite saldų maistą ir cukrų: šokoladą, pyragėlius, bandeles ir pan; Vaisus valgykite likus 30 min. iki pagrindinio valgio, ne po jo; Vandenį gerkite prieš valgį, ne po valgio arba jo metu; Paskutinis valgis turėtų būti likus 3 val. iki miego.
Tik atsikėlę – išgerkite stiklinę vandens; Nepradėkite dienos be pusryčių; Suvalgykite bent vieną porciją žalių daržovių; Pienišką šokoladą keiskite juoduoju; Valgykite reguliariai; Rinkitės įvairesnį maistą; Ribokite cukrų; Vienas geriausių būdų pagerinti savo mitybą sumažinti itin perdinto maisto vartojimą.
Prisimink laiku pavalgyti Pradėk skaityti produktų sudėtį Subalansuota mityba ir užkandžiai Valgyk prie stalo Atsargiai vartok spalvotus gėrimus Daugiau gamink namie Sudaryk meniu planą savaitei.
