Šuolininkų į tolį fizinių ypatybių ugdymo aspektai

Šuolininkų į tolį fizinių ypatybių ugdymo aspektai Klaipėda. Įvadas. Fizinių ypatybių ugdymas – tai raumenų jėgos. Tikslas – pristatyti. Lengvoji atletika – tai viena seniausių sporto šakų. Greitumas. Greitumas – tai žmogaus gebėjimas atlikti veiksmą ar veiksmų seriją per trumpiausią laiką. Rekomenduotina greičio judesiui ugdyti Kartojant judesį, sutelkti visą dėmesį. Jėga. Jėga – fizinė. Lankstumas. Gebėjimas didele amplitude atlikti judesius. Vikrumas. Vikrumas – gebėjimas greitai ir tiksliai keisti kūno padėtį neprarandant pusiausvyros. Literatūra.

Šuolininkų į tolį fizinių ypatybių ugdymo aspektai Klaipėda, 2020.

Tikslas – pristatyti pagrindines šuolininkų fizines ypatybes Uždaviniai – Supažinditi su šuolininkų pasirodymą lemiančiomis fizinėmis ypatybėmis, kuom jos yra svarbios ir kaip jos gali būti ugdomos.

Rekomenduotina greičio judesiui ugdyti: 1.Kartojant judesį, sutelkti visą dėmesį, pastangas, siekti rekordinio rezultato. 2.Naudoti kontrasto efektą (šokti su pasunkinimu ir be jo, bėgti į kalną ir į pakalnę). 3.Naudoti varžybų elementus. (5) Greičio įtvirtinimui reikia daug laiko. Tik pasireiškus subjektyviam nuovargio pojūčiui ar parodžius matavimo prietaisui – greitumo ugdymo treniruotę reikia užbaigti. Poilsio pauzės tarp pratimų turi užtikrinti organizmo visišką atsigavimą. Kitas pratimas turi būti atliekamas reikiamu greitumu. Tačiau poilsio intervalai negali būti ir labai ilgi, tai gali neigiamai veikti judesių greitumą. Poilsio trukmė priklauso nuo pratimo sudėtingumo ir nuo organizmo įtampos, nuo sportininko savijautos, nuo jo pasirengimo, nuo treniruotės sąlygų, emocijų. Prieš kiekvieną greitumo treniruotę lengvaatletis turi būti visiškai pailsėjęs (6).